今年は6月から記録的な暑さが始まり、やっと7月に入ったという感じです。
これから夏本番を迎えると思うと、少し憂鬱な気分になりますね。
朝晩は比較的過ごしやすいので、この涼しさが続いてくれることを願うばかりです。

さて、急な暑さで体調を崩したり、体の不調を訴える方が増えています。
特に多いのが、冷房による体の冷えです。
だるさ、倦怠感を訴える方が多くいらっしゃいます。

冷房の効いた部屋に長時間いると、体の芯から冷え切ってしまうことがあります。
急な気温上昇に体が慣れていないため、自律神経の働きが乱れているのかもしれません。
そんな時は、次のような対策を試してみてください。

• 軽い運動をする: 涼しい時間帯や冷房の効いた室内で、軽いストレッチやウォーキングをしてみましょう。
• 湯船に浸かる: シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かって体を温めるのも効果的です。
• 首の後ろを温める: 首の後ろが冷たいと感じる場合は、蒸しタオルなどで温めてあげましょう。
• 温かい飲み物を: 冷たい飲み物ばかりでなく、温かい飲み物をゆっくりと摂ることも大切です。

もちろん、熱中症の可能性がある場合は別です。
長時間屋外にいたり、暑い場所にいた場合は、しっかりと体を冷やす必要があります。

また、肘などの部分的な痛みを訴える方の中にも、冷房による冷えが原因のケースが見られました。

• 冷房の風向きを調整する: 風が直接体に当たらないよう、風向きや座る場所を工夫しましょう。
• 羽織りものやアームカバーを活用する: 職場で移動が難しい場合は、長袖を羽織ったりアームカバーをつけたりして、直接風が当たらないように対策してください。

冷房の冷え対策については、こちらのページでも詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

厳しい暑さが続きますが、「冷え」にも気をつけて健康に夏を乗り切りましょう！