連日の猛暑が続いております。
こういう時期に多いのが冷えによる症状。
首肩周り、背中の強張りいわゆる肩こりであったり、倦怠感やだるさ、あるいは体が固まったような症状、また、ふくらはぎや足の裏などがつるという症状が多くみられるます。

「こんな時に？」
とお思いかと思いますが、“夏場の方が冬場よりも冷えによる症状は多い”のです。

もちろん、理由は冷房・エアコンによるものです。
部屋を冷やしすぎればもちろん、そうでなくてもエアコンの効いた部屋にずっといるようであれば冷えによる症状は起こります。

エアコンは基本的には天井もしくは壁の高いところに設置されます。
そのため、冷房では上から冷たい風が落ちてきます。
この冷たい風が肩周りを冷やし、肩こりなどの強張りや固まる症状を起こします。
また、冷たい空気は暖かい空気よりも重く、下に溜まるため足元が冷えます。
その結果、足の冷え、足をつるといった症状を起こします。

この冷えによる症状、冷えにより血流が悪化し酸素と栄養が行き届かなくなることで起こります。
足がつるという症状は、筋肉は伸ばされたらその分縮もうとするという性質があり、冷えにより筋肉が硬くなっていると、筋肉が伸ばされた際、過剰に伸ばされたと勘違いし過剰に収縮する事で起こります。
こういった冷房などにより物理的に冷えるというのもありますが、冷えの症状は自律神経の影響により起こるものでもあリます。

冷えも外部からの刺激、ストレスなのです。

ストレスがかかると自律神経が働き、対応するように体にはたらきかけます。
この自律神経の働きで体温維持や内臓の働きといった生命を維持しているのですが、この働きが上手く機能しなければ、元々自律神経がバランスを崩していると、この維持機能が上手く働かずに症状を起こしたりします。

そう、暑さに対応するための冷房が過剰なストレスとなり、体に負担をかけ症状を起こしているのです。
ですから、普段から自律神経のバランスを整えておき、この冷えに対応できる様にすることも重要です。

 

さて、冷えの症状への対応ですが、簡単なのは冷えているのだから温めればいいのです。
一番は運動をすることです。
しかし、あまりに暑い時に外で過ごすのも体には危険です。
ですので、エアコンの涼しい中で軽い運動をすることをお勧めします。
肩や腕を回したり、首周りを回すのもいいでしょう。
体の前屈・後屈など、体を捻るような動きもいいでしょう。

そう、体操するような動きでいいのです。
ラジオ体操などは本当にいいですね。

運動は苦手、嫌いという方も運動というほど気張らずに首、肩、腕、体幹、足を曲げ伸ばしする様なことでもいいのです。

また、お風呂に入るのも効果的です。
暑いからといってシャワーばかりになる方が多くいらっしゃいます。
じっくりと温まることも効果的です。
足がチリチリとする感覚、寒い冬にお風呂に入った時と同じような感覚がする方が多くいらっしゃいます。
間違いなく冷えてますのでゆっくりと温めてあげてください。
熱中症の季節でもありますので長すぎるお風呂などはお気をつけを。
また、温めるとフラフラする調子が悪いようならやめましょう。

予防としては、首肩回りが冷えるという方、オフィスや学校などデスクワークなどでいなくてはいけない方はカーディガンなどを羽織るのもいいでしょう。
昔、肩にカーディガンにかけ袖と袖を結ぶというプロデューサー巻というのもありましたが、それだけでも割と効果的です。

足元が冷えるようなら靴下を履いたり、長ズボンを履きましょう。
冷えによる症状の方、特に朝足がつるという方には寝る時に長ズボンを履くように指導をしており、冷え対策だけでなく風が直接当たらないので効果をあげてます。
布団を丸めて足元に置き、足をつっこんで寝るという方が効果を挙げているお話も聞いております。

ファッションなどを気にされる方もいますが、冷え対策であってもおしゃれにすることは出来るかと思います。
私はファッションは専門外ですのでわかりませんが、その手の情報はネットなどで調べると出てくるでしょう。

 

そして、こういうときこそ、冷えの症状でお困りの方、調子の悪い方、みたか治療院もご利用ください。
整体で体のバランス、自律神経のバランスをとり、マッサージで全身をゆるめることが出来ます。

調整する事で無駄な体の緊張をとり、自律神経のバランスをとります。
その後、筋肉自体の固さを弛めるためにもマッサージもすることができます。
自分で運動するためにも、動きやすいからだにしてからだと運動しやすさも効果もあがります。
ある意味起爆剤の様に使うのも使うのも一つの方法です。
動きにくい体を動きやすく、調子を上げるためにもご利用ください。

また、いつも言っておりますが、感覚はいい加減です。
特に自分自身への感覚はいい加減です、自分では気づけない体の問題も第三者の目、プロの目によって発見できることもあります。
少しでも体が気になることがあれば遠慮なくご利用ください。

暑い夏を乗り切るためにもみたか治療院を上手にご利用ください。